Как укрепить сосуды?

Как известно транспортировка крови осуществляется с помощью сосудов. Благодаря сосудам кровь поступает к различным органам и тканям. Но если сосуды теряют свою эластичность, то это может привести к развитию множества заболеваний. Например при патологии артерий (по артериям кровь течет от сердца к тканям) нарушается трофика органов и тканей. А при патологии вен ( по венам кровь течет от тканей к сердцу) нарушается отток и соответственно страдает микроциркуляция крови. Поэтому крайне важно следить за состоянием здоровья сосудистой системы. Но, к сожалению, многие из нас ведут образ жизни, который крайне негативно отражается на состоянии венозных и артериальных стенок.

Факторы риска развития варикоза

Например, при подъеме утром, большая часть людей отдает предпочтение кофе и сигаретам, нежели полноценному завтраку. После выпитой чашки кофе и выкуренной сигареты многие спешат на работу. Если это офисная работа, то она предполагает длительное сидячее положение. Люди таких профессий как охранник, учитель, продавец-консультант вынуждены долгое время находится в положении стоя. Все эти факторы ведут к чрезмерное нагрузке на сосудистую систему человека. Снижается венозный тонус и со временем вены подвергаются варикозному расширению. Особенно этот процесс выражен на нижних конечностях.

Правильное питание и спорт являются главными в профилактике варикоза

Чтобы избежать развития варикозное расширения вен нижних конечностей, необходимо изменить свои привычки. Утро желательно начинать с гимнастики. Это не только придаст сил и бодрости на весь день, но и отлично скажется на здоровье вен. Вместо чашечки кофе и сигарет, врачи рекомендуют полноценный завтрак. Желательно чтобы завтрак состоял из полезных продуктов (таких как различные каши, творог и мед). В течение дня рекомендуется употреблять продукты, содержащие много витамина С. Витамин С укрепляет сосуды, оказывает положительное влияние на венозный тонус. А за счет этого улучшается кровообращение в организме. Витамин С в больших количествах содержится в черной смородине и цитрусовых. Для укрепления сосудистой стенки можно применять витамины в таблетках. Желательно, чтобы дозировку и кратность приема таблетированных витаминов назначил врач.

На работе, по возможности, необходимо выполнять простые упражнение для разминки нижних конечностей. Их можно выполнять сидя на рабочем месте, либо в перерывах. Это правило поможет уменьшить отечность ног к концу рабочего дня.